fbw co to jest

Gamtec "FBW by Georgu"- artykuł trochę już ma i jest mocno nieaktualny. Kolejność nie jest aż taka wążna w FBW ważne by program otwierały najcięższe ćwiczenia PRZYSIAD , MC . Jest stara zasada zawsze szukaj najprostszej metody względem poziomu wytrenowania, to nie znaczy że inne się nie sprawdzą ale z czasem będziesz musiał trenować na coraz [...]

ok, to zaczne robić mc, ale ten trening co rozpisałem wyżej jest zły? wcześniej o tym dużo czytałem, doszlifowywałem go, chciałem od pn zaczac na nim cykl mono a teraz sie dowiaduje ze FBW lepiej :/ moze zrobie tak ze 2msc przez cykl zrobie ten split a pozniej fbw bede jechal?

Rób po 3 serie w fbw. Na plecy 1 ćwiczenie, a na nogi zrób 2 - jest to największa partia mięśniowa. Tylko co na nastepnym treningu? Znów ten sam plan?

Ile wynosi według Was optymalna ilość serii na daną partię w odniesieniu do całego tygodnia? Niech to będzie przykładowo klatka piersiowa i kulturysta z kilkuletnim doświadczeniem. W wielu poradnikach jest napisane by robić 12-16 serii, z kolei w innych polecają robić 20, a nawet 24 serie. Twój kolega robi z tego co napisałeś 30 seri na klatkę [...]

no to nie pomogles mi zbytnio. Obecne FBW 5x5 moim zdaniem zdaje egzamin- czuje przyrost sily, klatka zaczyna sie uwypuklac i ogolnie miesko zaczyna juz wyskakiwac, poza brzuchem niestety. Tzn czuje ze jest tam juz troche miesnia, jednak moj airbag nie pozwala mi sie nim zbytnio cieszyc. Co do aerobow, to robic je wraz z treningiem na silowni czy [...]

[...] i dodatkowo 3x w tygodniu robic trening FBW(okolo 60 minut razem z rozgrzewka) i 4x trening areobowy na start 30 minut orbitera/ biezni chodzac(30 minut po kazdym treningu fbw i raz w inny dzien osobno tez 30 minut) obliczylem sobie zapotrzebowanie odjałem troche kalorii i proszę was serdecznie o ocene/ rady zamierzam sobie wszystko wazyc [...]

[...] tak duzych nie mialem ale przy klatce plecach i barkach wygladaja na bardzo male.. Po czesci wiaze sie to z tym ze gram w siatke i jednak sie nimi troche namacham... Co do fbw to wyglada to mniej wiecej tak : 1) cos na prostowniki : dzien dobry, martwy ciag, przeprosty tulowia w lezeniu przodem (1 z 3) ok 3serie 2) jakies wioslo : hantlem, [...]

Hej ;-) Rzeczywiście dobrze byłoby, gdybyś wrzuciła zdjęcia sylwetki - w pozycji neutralnej. Co do tego co zawarłaś w pierwszym poście. Aktywność jaką obrałaś jest dla mnie przynajmniej niezrozumiała i kompletnie "niewstrzelona" Według mnie hula hop poobija Ci tylko talię (którą masz wąską jak to widać z obwodu ;-) ) ponadto same ćwiczenia na [...]

No wiem wiem, że się nie da miejscowo spalać tłuszczu , ale postanowiłem że w końcu muszę się wziąć za brzuch... Moim problemem jest to że wszystko mi się odkłada na brzuchu, jestem zalany przez złe odżywianie tak jak mówisz. Co do treningu to podobno lepszy jest FBW na redukcje i spalanie, no i właśnie plan ćwiczeń, który obejmuje tylko 5 [...]

Moim zdaniem na spalanie tłuszczu bardzo dobra jest A6W;) Co do treningu można się przyczepić do tego że nie wprowadziłeś do niego mięśni grzbietu i nóg. Jak już osiągniesz swój cel i wywali Ci przód i bary będziesz śmiesznie wyglądał na cienkich nogach, plecy podtrzymują kręgosłup więc też są bardzo ważne. Jak FBW to FBW trenuj wszystkie partie [...]

Podstawowe ćwiczenia za swojego czasu na siłowni nauczyłem się robić ale np: CLEAN AND JERK nie praktykowałem nigdy. Aktualnie najbliższy czas chciałbym poświęcić na naukę techniki na niskich ciężarach i dokupić dodatkowy ciężar w przeciągu tygodnia. Myślę, że powinienem opanować te techniki.. tutoriali w internecie jest mnóstwo.. dorzuciłbym do [...]

ponieważ nie jest dopasowany do twojego poziomu wytrenowania powinieneś 1 kupić ciężar(sprzęt to podstawa) 2 zacząć od zbudowania porządnej bazy do treningu czyli proste FBW 6 -8 tygodni (skupic się na poprawności technice wykonywania ćwiczeń, diecie regeneracji) 3 powrócić po tym czasie zdac relacje jak ci idzie [...]

Akurat teraz przez około pół roku przerabiałem porządny plan fbw.... nie wiem co jest ze mną ale nic nie pobudzi moich mięsni do wzrostu.. wczesniej przed tym fbw robiłem splity tez nic. Oczywicie dieta jest trzymam ją fanatycznie licze makro itd. Wiec probuje nowych metod treningowych, bo przerobieniu splitów i fbw padło na push pull, i może sie [...]

Niedziela Dieta 1. polędwiczka z indyka 150 g, cebula, passata, ryż 180 g, oliwa 10 g, kapusta kiszona 2.ryż 100 + kasza bulgur 80 g, gołąbki, fasolka szparagowa 3. jajka 200 g, płatki owsiane 70 g, izolat 15 g, borówki 50 g 4. mąka z amarantusa 140 g, jajka 120 g, "nutella" posiłek 4.JPG posiłek 2 .JPG posiłek 1 .JPG IMG_2719.JPG [...]

Niedziela Dieta 1. polędwiczka z indyka 150 g, cebula, passata, ryż 180 g, oliwa 10 g, kapusta kiszona 2.ryż 100 + kasza bulgur 80 g, gołąbki, fasolka szparagowa 3. jajka 200 g, płatki owsiane 70 g, izolat 15 g, borówki 50 g 4. mąka z amarantusa 140 g, jajka 120 g, "nutella" https://images91.fotosik.pl/45/52f3c0f25940cedamed.jpg [...]

1.pierwsza sprawa edług mnie na suplementy za wczesnie niczego nie przyspieszysz w redukcji głowny czinnik gra DIETA I AREOBY, suplementy sa dla ludzi którzy maja wiedze i doświadzczenie i wiedza jak sie nimi posługiwac głownie w cieższych zastojach jak któs chce złamac mur na który sie napotkał. 2.ja osobiście bym ci polecił jechać na FBW [...]

Bardzo sie ciesze ze wkleiles tutaj swoj plan. Jest w nim duzo, jakby to powiedziec, niedoskonałości ;) A więc po kolei.. 1) nie chodzi o to zeby robic plecy raz tygodniowo, przede wszystkim chodzi o to zeby trzymac sie zasady - tygodniowo duze partie 12 serii mniejsze partie 8 serii, łącznie - oczywiscie mozemy robic plecy raz tygodniowo, to [...]

[...] F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Czy wznosy z opadu lepiej tu wykonywać w wersji bardziej na prostowniki czy dwugłowe? 3. ostatnie pytanie - czy do takiego fbw 3x/tydzień (i po treningu aeroby) można dodać 1/2x w tygodniu kompleksy sztangowe na złożonych ćwiczeniach ~10min w ramach 'interwałów'? Zmieniony przez - mewho w dniu [...]

Do takich cwiczen tez mozesz stosowac progresje lub regesje ale lepiej sprawdzic co na ciebie lepiej dziala czy stazly ciezar czy progres regres... Ogolnie co do planu to nie jest zly, jest nawet ok pomijajac ze nie ma podstawy czyli nog ktore musisz niezbednie dodac. Podciaganie sztangi do brody 3x 10 wywal to i jest ok. Jedyne co tam mozna [...]

Wtrącę swoje trzy grosze, jeżeli pozwolisz nightingal ;-) Naprawdę Twój trening jest intensywniejszy od treningu dla początkującej Lady? Może któryś z tych treningów http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html by Ciebie zainteresował? Na początku przygody z siłownią i redukcją lepiej jest robić trening typu FBW a nie [...]